Прощай курение.

Легкие способы бросить курить.

На первый взгляд бросить курить совсем просто. Но для многих курильщиков попытки самостоятельно избавиться от этой вредной привычки оканчивается поражением. Курильщики со стажем (обычно к врачам обращаются любители табака с 20 - 30 летним стажем) знают, чтобы избавиться от пагубной привычки и убрать тягу к процессу курения - недостаточно. Большинство из тех, кто намеревается бросить курить, очень важно знать каким образом можно заменить паузу, которая прежде отводилась для перекуров.

Приведем такой пример - например один из пациентов, которые бросили курить, вышел на остановку, и поджидает трамвай, автобус или троллейбус, курить даже особо и не хочется (курс лечения дал свой результат), но он себя чувствует не совсем важно. Обычно он всегда на остановке выкуривал одну, две сигареты, а сейчас он чувствует себя не удел. Чем ему сейчас заняться? А на работе чем заменить многочисленные перекуры?

Начальник отделения народной и нетрадиционной медицины Центрального клинического госпиталя государственной пограничной службы Украины, врач высшей категории Юрий Нечипоренко утверждает - бросить курить все-таки можно, и при этом избежав множества последствий вредной привычки. Но для этого необходимо подготовиться как врачу так и пациенту. При этом они должны обязательно учесть следующие советы и рекомендации.

>

Чтобы бросить курить, необходимо хотеть.h3>

В голове должна постоянно быть мысль о том, что вы хотите бросить курить. Курящий человек обладает устойчивым стереотипом поведения. И для того чтобы бросить курить, необходимо хорошо обдумать ситуацию, проанализировать все причины, следствия и выводы. Курящий человек, который хочет бросить курить, должен четко представлять себе картину, как он будет жить дальше без сигарет и перекуров. Без таких мыслей начинать курс лечения не имеет смысла.

Вы должны пересмотреть свою позицию - чем притягивает вас курение. Для многих - это картинка из популярных фильмов о Джеймсе Бонде - сидит Бонд в баре ресторана и со смаком курит сигарету. Всем своим видом он дает повод для его любви, его театрального образа и его привычек. Для других - это пример старших товарищей или родственников: "мой дедушка Василий курил, отец курит, мои лучшие друзья и подруги тоже курят." А кому-то просто вскружила голову красивая реклама сигарет. Дать надлежащую оценку всем этим примерам совсем несложно.

Следует принять такую жизненную позицию, что жизнь без курения - это новый этап в вашей жизни и приход к новому состоянию - жизни без табака. Вы снова как-бы обращаетесь в свое естественное состояние, возвращаетесь в среду в которой вы родились. Один из важных советов врача - не оставляйте свой прежний круг общения и переход к жизни без табака не будет таким тягостным. Вы должны придерживаться при общении со своим кругом друзей следующей позиции - я с вами общаюсь как и прежде, и для меня н имеет значения что вы курите, вы как были так и остаетесь моими хорошими друзьями. И все ваши друзья должны поверить в вас и в то, что вы бросили курить.

>

Иглотерапия - эффективный метод борьбы с курением
h3>

Одной из лечебных процедур являются сеансы иглорефлексотерапии (по методу Бордюоля ). На ухе пациента врач накалывает десяток биологически активных точек специальными китайскими иголками. Пациент приходит в расслабленное состояние, закрывает глаза и на протяжении получаса слушает легкую расслабляющую музыку.

Во время процедуры с ушных раковин поступают импульсы на участок центральной нервной системы, где зафиксирована информация о потребности никотина. Во время сеанса иглоукалывания эта потребность подавляется и стирается из памяти. Обычно уже после первого сеанса пациент выходит уже без желания курить ( для закрепления этого рефлекса назначают еще 1-2 процедуры )

Одно из главных условий перед сеансом иглоукалывания - это на протяжении 10 часов не курить. Когда курящий пациент приходит к врачу в пике желания курить, в состоянии острого никотинового голода, его нервная система открыта для воздействия иглорефлексотерапии.

Разработана также дополнительная система подстраховки. Врачем внедряется на ухо пациента " кнопку " - микроиглу, которую пациент носит на протяжении 5 дней. Необходимо массировать эту кнопку как минимум 2-3 раза в день, осуществляя по 30 надавливаний. Этот способ рекомендуется курильщикам со стажем, у которых нарушена функция сна, а также людям худощавого строения, у которых после того как они бросили курить просыпается небывалый аппетит. Наличие кнопки на ухе дает возможность усмирить центр голода и улучшить сон.

>

Бросить курить поможет гомеопатия
h3>

Употребление гомеопатических средств создают в организме курильщика особые комфортные условия, на период перестройки организма. Гомеопатические средства помогают сбалансировать различные процессы в организме человека, и в первую очередь регулируют нервную систему.

Следующие лекарства, используемые последовательно, снижают тягу к табаку: l.NUXVOMICA,200. 2.CALADIUM3X. 3. STAPHYSAGRIA, 200.

Обычному курильщику: NUX VOMICA, 200. Один прием. Следующий день:

CALADIUM Зх. Три раза в день в течение недели.

STAPHYSAGRIA, 200. Один прием.

Заядлому курильщику:

NUX VOMICA, 200. Один раз в день в течение трех дней.

CALADIUM Зх. Три раза в день в течение десяти дней.

STAPHYSAGRIA, 200. Один раз в день в течение трех дней.

>

Точка "ста болезней" успокоит курильщика
h3>

Когда вы бросили курить уменьшить возбуждение нервной системы помогает массирование акупунктурной точки Е36 ( в китайской медицине она называется точкой ста болезней ). Отыскать ее на теле можно самостоятельно, для этого необходимо ладонь правой руки положить на коленный сустав левой ноги можно (наоборот) таким образом чтобы указательный палец лег под коленной чашечкой, а ваш мизинец таким образом попадает в необходимую точку.

Еще один метод придумали в свое время советские медики, которым рекомендуется пользоваться после выполнения массажа. Для этого необходимо из перцевого пластыря вырезать кружочек диаметром 1 см. и приклеить его на точку ниже колена. Такой пластырь будет хорошим раздражителем рецепторов, и его можно не снимать на протяжении пяти дней.

>

h3>

Захотелось курить? Массируйте Хегу

Есть на руке человека точка, которую китайские медики называют "Хегу." Разминание этой точки на руке оказывает седативное действие при попытке закурить в кругу друзей за компанию, а также поднимает хорошее настроение. Для этого необходимо отыскать самую болезненную точку у "излучины " указательного и большого пальцев. Найдя ее начинайте надавливать до появления легкой ломоты. Надавливание необходимо осуществлять до 30 раз.

Для нахождения точки совмещают поперечную складку межфалангового сустава большого пальца одной руки с краем перепонки между большим и указательным пальцами другой руки. Кончик большого пальца первой руки укажет на место расположения точки Хэ-гу GI.4 на второй руке

>

Корень аира снимет напряжение при желании закурить
h3>

После того, как вы бросили курить, врачи советуют носить при себе корень аира или калгана (их можно приобрести в любой аптеке). Если вам вдруг захочется закурить - то пожуйте немного корешки. Оказывая "вяжущее" действие, они помогут снять напряжение, и процесс отвыкания от табака будет протекать намного легче.

Рекомендуется также после курса иглоукалывания ушей на протяжении 5-7 дней попить отвар из травы термопсиса (одна чайная ложечка на стакан воды). Употребляется по одной столовой ложке отвара три раза в день.

>

Аскорбиновая кислота вытесняет никотин
h3>

Особой популярностью пользуется метод лечения табачной зависимости при помощи аскорбиновой кислоты.

Совсем недавно американскими учеными было выявлено, что при курении в организме человека очень быстро разрушается витамин С, а его при этом своеобразно замещает никотин. Поэтому когда человек собрался бросить курить, то необходимо чтобы в организм поступало большое количество аскорбиновой кислоты.

Когда витамин С поступает в организм, то он вытесняет никотин и при этом потребность в курении снижается. Учитывая это, американские ученые - медики разработали особую шестидневную программу отказа от курения. В период отказа о курения рекомендуется включать в рацион питания максимальное количество продуктов, которые содержат аскорбиновую кислоту: лимонный и апельсиновый сок, смородину, грейпфруты, киви. Данная диета не рекомендуется людям, которые страдают заболеваниями желудочно - кишечного тракта.

Физические упражнения отвадят от курения

Силовые тренировки, помогают удержать вес в норме, улучшают физическое состояние. Кроме того, благодаря более глубокому дыханию быстрее очищаются легкие, а кровь насыщается кислородом. При регулярных занятиях спортом повышается не только тонус тела, но и бодрость духа, воля, что позволяет избавиться от сонливости, заторможенности и депрессивного состояния, которые часто сопровождают первые месяцы отказа от курения.

Аюрведические способы бросить курить

В Аюрведе есть несколько хороших техник, которые помогут организму курильщика справиться со снижением объёмов никотина.

Старайтесь не потреблять кислые продукты. Увеличьте количество щелочной пищи (все фрукты кроме цитрусовых, овощи, побеги, и травы (особенно корень валерианы), простокваша). Это изменит вкусовые предпочтения вкусовых рецепторов (сосочков) и поможет им адаптироваться к процессу отучения от зависимости. Такие продукты, как изюм, свекла, лима (лимская фасоль) и одуванчик будут очень полезны тем, кто хочет бросить курить.

Потребляйте как можно больше витамина С, это поможет повысить Ваш иммунитет. Также следует выпивать стакан апельсинового или грейпфрутового сока дважды в день.

Старайтесь потреблять пищу, богатую протеинами, аминокислотами и различными формами витаминов. С каждым приемом пищи выпивайте стакан воды с чайной ложкой пищевой соды. Это будет способствовать не только перевариванию пищи, но и сокращению желания покурить после еды.

Домашние рецепты борьбы с курением

Каждый раз, когда Вам захочется курить, съедайте что-нибудь солёное или даже можете полизать соль кончиком языка. Ваше сильное желание покурить исчезнет. Если Вы будете выполнять эти действия каждый раз, когда захотите курить, то сможете полностью излечиться от этой зависимости.

Натрите на тёрке немного редиски, процедите, в полученный сок добавьте мёда. Выпивайте этот сок дважды в день. Это отличное средство для повышения стойкости организма в борьбе с курением.

Лакричные палочки/леденцы также оказывают успокаивающий эффект на курильщиков. Они являются безопасным заменителем сигарет. Потребление шоколада в умеренных количествах также помогает снизить желание покурить.

Жевательный табак из корня тростника также является хорошим заменителем сигарет. Корень тростника безвреден и его сладкий вкус помогает снизить потребность в курении.

Ароматические масла и благовонья оказывают благотворное влияние на курильщиков. Массаж с применением ароматических масел помогает снизить желание курить на длительный период времени.

Когда же у Вас под рукой ничего нет, эксперты рекомендуют дыхательную терапию. Когда у Вас возникнет желание закурить, сядьте в тихом месте и сделайте 10 медленных и глубоких вдохов животом. Таким образом, Вы будете стимулировать свою дыхательную систему. Это упражнение поможет постепенно притупить желание курить.

Такие травы как валерьяна, ромашка, перечная мята, хмель, шлёмник и лобелия также очень эффективно помогают подавить желание курить.

Кольца массажные Су-Джок

Пружинный массажер – гениальное изобретение традиционной корейской медицины, позволяющее человеку самостоятельно провести массаж пальцев и достичь ощутимого оздоровительного эффекта.

Если Вы решили бросить курить и хотите отвлечься от сигареты, если Вы находитесь в состоянии повышенного нервного возбуждения, помассируйте указательные средние и безымянные пальцы на обеих руках. Это быстро успокоит, поможет сосредоточиться, придаст уверенности в себе.

Массаж пальцев кольцом способствует повышению общего тонуса организма, увеличению работоспособности, оказывает профилактическое общеукрепляющее действие.

Техника массажа: кольцо надевается на палец руки или ноги и прокатывается либо по всему пальцу, либо по его части до появления ощущения тепла в массируемой области. Перемещая пальцы руки, поддерживающей кольцо, по его окружности, можно регулировать степень нажима и, следовательно, силу воздействия на разные точки массируемой области. При этом наиболее болезненные точки >массируются особенно тщательно. Процедура кольцевого массажа не требует больших усилий, безболезненна и приятна.p>

>p>
Ухудшаем вкус табака

Согласно исследованию, проведенному специалистами, существуют продукты, улучшающие и ухудшающие вкус табака. Результаты исследования показывают, что у большинства респондентов списки продуктов схожи.

Так, часто питаясь молочными продуктами, курильщики курят значительно реже. Выпив стакан молока и сразу после этого закурив сигарету - вы рискуете испытать неприятные ощущения. Существует даже нетрадиционная методика, помогающая бросить курить: следует сигарету вымочить в молоке, высушить, а затем её выкурить.

Многие испытуемые отметили неприятные ощущения от курения сразу после употребления в еду зелени, овощей и фруктов. Первыми в этом списке числятся: сельдерей, спаржа, фасоль, огурцы, кабачки, баклажаны, сладкие фрукты.

Вы быстрее бросите курить, если начнете ежедневно выпивать положенные 2 литра очищенной воды, а также если будете баловать себя свежевыжатыми соками. 14% респондентов отметили, что выпив стакан воды и фреша курить - попросту неприятно.

Ведите трезвый образ жизни. Практически половина испытуемый отметили, что алкоголь улучшает вкус табака.

Табак - оружие геноцида

Аллен Карр. Легкий способ бросить курить:

Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра - это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах мира: "Легкий способ бросить курить", "Легкий способ бросить пить", "Легкий способ похудеть", "Как помочь подростку бросить курить" и др.

В прошлом высококвалифицированный и весьма успешный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он наконец не открыл собственный способ раз и навсегда избавиться от этого пристрастия.

Аллен Карр выработал собственную методику отказа от никотина, известную теперь всему миру как "Легкий способ бросить курить". Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира.

Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которых помогают курильщикам бросить курить и справиться со своей зависимостью. Книги Аллена Карра изданы более чем на двадцати языках во многих странах мира. Десятки тысяч людей обратились за помощью в его клиники; число пациентов, бросивших курить благодаря использованию его метода, превышает 95% от общего количества обратившихся за помощью. Клиники Аллена Карра дают каждому курильщику гарантию исцеления от никотиновой зависимости и гарантию возврата денег, потраченных на курс лечения, в случае неудачи. Полный перечень клиник Аллена Карра приводится в конце этой книги.

Скачать книгу "Аллен Карр. Легкий способ бросить курить":

Скачать книгу "Татура Ю.В. Курение: Тонкости, хитрости и секреты":

>

Скачать книгу "Зайцев С.Н. Зеркало для курильщика":b>

Скачать книгу "Ткаленко А., Каминка О. 32 способа бросить курить":

Скачать книгу "Черясова И.А. Как избавиться от вредных привычек быстро и без проблем":

Памятка никотиновому наркоману

Мы ловим кайф от радиации;
И "едет крыша” от удушья.
Но никого не будем слушать:
Важнее нам галлюцинации!

Никотин входит в десятку самых опасных наркотиков.

Никотин — чрезвычайно сильный яд, разрушающий все системы организма.

Никотиновое отравление это слюнотечение, тошнота, побледнение кожных покровов, слабость, головокружение, сонливость, чувство страха, головные боли, шум в ушах, учащение пульса и другие расстройства.

Табачный дым содержит тысячи хим. соединений, из них 196 токсичных, мутагенных, канцерогенных ядов и 14 наркотиков.

Постояннаяй табачная интоксикация причина рака, бесплодия, быстрого старения организма, ранней смерти.

Курение приводит к выраженным, необратимым изменениям внутренних органов.

При вдыхании дыма происходит спазм сосудов - защитная реакция организма от яда. За годы курения сосуды спазмируют сотни тысяч раз, что делает их тонкими и хрупкими. Курение повреждает эндотелий – внутреннюю стенку сосуда, никотин делает ее пористой. Туда проникает жир – холестерин, образуется бляшка. Со временем сосуд забивается (тромбируется). Если это происходит в сердце – возникает инфаркт. Если в мозге – инсульт.

Никотин снимает чувство опасности и осторожности, формируя пассивность и безволие.

Никотин, воздействуя на мозг и нервные центры, вызывает стрессы, вспышки агрессии, снижает нравственность.

У курящих женщин в несколько раз возрастает вероятность рождения ребёнка с дефектами.

У тех детей, чьи матери курили, в разы возрастает риск сахарного диабета.

У курящих возрастная деградация интеллектуальных способностей идёт в пять раз быстрее.

Потеря «пластичности нейронов» мозга, вызываемая никотином, приводит к проблемам в познании окружающего мира.

Никотин убивает клетки мозга и останавливает формирование новых клеток в гиппокампе — в извилине полушария головного мозга в основании височной доли, которая участвует в эмоциональных реакциях и механизмах памяти.

Курение вызывает повреждения в ДНК (мутации).

Ожоги слизистой и кашель вызывает отравление формальдегидом. После первого ожога ткани рубцуются, становятся грубее и уже не так реагируют на проникновение яда внутрь организма. В итоге снижается количество кислорода, которые попадает в организм (легкие, «закрываясь», защищаются и от него в том числе), теряются вкусовые ощущения, могут начаться необратимые изменения.

Токсичное вещество ацетилен нарушает работу сердца, приводит к изменениям в бронхах.

Курение сужает кровеносные сосуды, что приводит к ускоренному разрушению мозговых структур, является причиной облитерирующего атеросклероза конечностей. Сужение просвета кровяного сосуда ведет к нарушению питания тканей. В начальной стадии эта болезнь проявляется такими симптомами, как зябкость ног, онемение пальцев, затем наступает хромота, затем кожа становится багрово-синей и начинает постепенно чернеть, на ней образуются язвы, начинается гангрена (гниение).

В древности цианидами травили рабов, сегодня курильщики добровольно травят себя и окружающих этим ядом.

Отравление бензолом ведет к анемии - недостатку красных телец в крови и лейкемии - раку крови.

Метанол - яд, приводящий к головной боли, слабости, потливости и дрожанию рук.

Токсическое вещество – аммоний способно проникать через кожу организма и отравлять его.

Оксид азота и угарный газ содержащийся в дыму сигареты - причина отравления и гибели людей при пожарах.

Никотин, блокирует усвоение витамина С, что отражается на всех органах, особенно на стенках сосудов.

Доказано наличие в табачном дыме радиоактивного элемента полония, который находится в дыме в виде изотопа с атомным числом 210 и периодом полураспада в 138 дней.

Более 90 % случаев рака лёгких связаны с курением. Основными этиологическими факторами рака лёгких у курильщиков считаются радон, полоний, бензпирен и нитрозамины, содержащиеся в табачной смоле.

Курение увеличивает вероятность злокачественных опухолей полости рта, пищевода, гортани, поджелудочной железы, желудка, толстой кишки, почек, мочевого пузыря, печени, простаты.

Курение вызывает эмфизему лёгких — хроническое заболевание, связанное с необратимой дегенерацией лёгочной ткани.

Курение способствует развитию инфекционных заболеваний органов дыхания.

В результате постоянной табачной интоксикации происходит преждевременное старение организма.

Никотин влияет на передачу импульса с нерва на исполнительную мышцу. Большие дозы никотина действуют подобно известному яду — кураре, парализующему мышечную систему.

У курильщиков риск возникновения макулодистрофии – поражения сетчатки глаза и, как следствие, слепоты – в 2 раза выше.

Табачный наркоман это индивид, сознательно причиняющий вред себе и окружающим его людям, пренебрегающий высшими ценностями - здоровьем и жизнью, находящийся во власти сил разрушения, болезни и смерти.

От табакокурения в мире ежегодно умирает около 6.000.000 человек. Распространение табакокурения в России - самое высокое в мире. Ежегодно в России от причин, связанных с курением, преждевременно умирает более 340.000 человек.

В старину на Руси табачных наркоманов прилюдно били палками, вырывали ноздри, отправляли в ссылки, а после московского пожара 1634 года стали применять смертную казнь...



Эффективный способ бросить курить (метод Шичко)- помогает 90%